Geri dönüş (flashback) yaşadığım zamanlarda kendime iyi gelecek her şeyi yapmaya çalıştım. Aşağıda bunların bir listesi var. Kronolojik değil, aklıma geldiği şekilde sıraladım. İçlerinden bazılarını sonraki –göğüs ameliyatına karar vermek- gibi zor durumlarda da kullandım. İçlerinde belki size de uyan birkaç tane olabilir. Buyurun bir göz atın.
- Haftada bir gün, bir saat, bir arkadaşımla parkta yürüyüş yaptık.
- Halsiz, keyifsiz, yorgun, panik, endişeli –tüm bunları aynı zamanda yaşıyorsam- alkol almayı bıraktım. Daha da depresif yapıyordu.
- Yeme içme şeklimi biraz değiştirdim. Meyve, sebze ağırlıklı yemeye başladım. Kuru meyve, ceviz, fındık vs. yedim.
- Başka bir arkadaşımla haftada bir gün, birkaç saat bisiklete bindik.
- Wen-do ya trans erkek olarak katıldım. İstediğim çalışmalara katıldım, istemediklerime katılmadım. Orada olmak iyi geldi.
- Psikologa gitmeye başladım.
- Birkaç seans EMDR terapisi aldım.
- Evde kendime zarar vereceğimden korktuğum zaman güvendiğim arkadaşlarımın evlerinde kaldım.
- Pandys ve Male Survivor sitelerini buldum, paylaşılanları okudum.
- Bu sitelerde bulunulan tavsiyelerden bana uygun olduğunu düşündüklerimi yaptım.
- Bu sitelerden çeviriler yapmaya başladım.
- Hayattayım blogunu oluşturdum ve paylaştım.
- Korkumu, kaygımı, kendime zarar verme duygum artınca cinsel şiddetle ilgili film, kitap, konuşma, paylaşımlardan uzaklaştım. Güçlü hissettiğimde tekrar döndüm.
- Sıcak duş aldım.
- Melisa, papatya çayı içtim.
- Arkadaşlarım pelüş hayvan hediye etti. Ne zaman yalnız hissetsem ona sarıldım.
- Yalnız kalmak istediğimde yalnız kaldım. Kendi içine çekilmek de bir ihtiyaç.
- Sıcak battaniye altına girip televizyonda dizi izledim.
