Yüzleşmeler

Yüzleşmede, çocukken sizi incitmiş kişilerin karşısına, bir yetişkin olarak çıkıp yüz yüze gelirsiniz. Yaşadığınız şeyi cinsel istismar olarak adlandırırsınız, duygularınızı ifade eder ve istismar edenin (kadın/erkek) sizi hangi yönlerden etkilediğini konuşursunuz. Yüzleşmeler, kendi gücünüz ve etkiniz olduğunu öğrendiğiniz için, inanılmaz şekilde güçlendirici olabilir. Doğruyu söyleme özgürlüğünü ve sizi bağlayan sessizliği kırma deneyimini yaşarsınız. Yüzleşmeler, size geçmişiniz hakkında bilgi alma olanağı sağlarken, bugünün çocuklarını korur. Şifa bulmanızda destek sağlar ve kendinize zarar veren ilişkilere bağladığınız suni umutlardan vazgeçmenizi sağlar. 

Geriye dönüşler (flashbacks) - 2

Geriye dönüşler sırasında ve sonrasında kendime nasıl yardım edebilirim?

Bir veya daha fazla geriye dönüş tecrübe ettiyseniz korkmuş, zihni bulanmış, yönünü kaybetmiş ve/veya bunalmış hissedebilirsiniz. Bunlar, korkunç bir deneyime karşılık anlaşılır ve normal tepkilerdir.

Kafayı yemiyorsunuz veya delirmiyorsunuz, korkunç ve yaşandığı zaman üstesinden gelinmesi imkânsız görüntüleri, düşünceleri, duyguları ve deneyimleri hatırlıyorsunuz.

Geriye dönüşe verilen belli bir tepki yoktur. tecavüz veya istismarla baş ederken kullanılan yollar baz alınırsa geriye dönüşe verilen her tepki kişiseldir. 

Geriye dönüşler (flashbacks) - 1

Geriye dönüşler (flashbacks) nedir?

Cinsel şiddet biçimlerinden her hangi birini yaşamış olan birçok hayatta kalan, şimdi veya daha sonra geriye dönüş deneyimini yaşar. Geriye dönüşler; çok uzun süre bilinçaltında saklanmış, acı veren bir şeyi veya travmatik bir olayı geçici hatırlama durumudur. Geriye dönüş sırasında, tecavüzü, istismarı veya cinsel tacizin tüm yönlerini o an oluyormuş gibi hissedersiniz. Geriye dönüşlerin süreleri değişiklik gösterir, birkaç saniye de sürebilir, birkaç saat de.

Tetikleyici nedir?

Alberta Universitesi, Cinsel Şiddet Merkezi
 
Anı kasetini veya geriye dönüşü (flashback) yeniden yüzeye getiren veya kişiyi (kadın/erkek) yaşamış olduğu orijinal travma olayına taşıyan şeye denir. 

Tetikleyiciler çok kişisel şeylerdir; farklı insanları farklı şeyler tetikler. Hayatta kalan kişi, olaylardan ve geriye dönüşleri tetiklediğini düşündüğü uyarıcılardan kaçınabilir. Hayatta kalan (kadın/erkek) geriye dönüşlere, tetikleyicilere travmanın yarattığı duygusal yoğunluğa benzer yoğunlukta karşılık verir. Kişinin tetikleyicileri beş duyudan bir veya birkaçıyla harekete geçer: görüntü, ses, dokunma, koku ve tat.

Arzularınız ve İhtiyaçlarınız

Bu konu duygularınızın ne olduğunu, kendinize yardım etmek için onları nasıl kullanacağınızı ve yolunuza çıkanlarla nasıl baş edeceğinizi açıklar.

Bu bilgi, vereceğiniz her karara ve hayatınızın her saniyesine uygun düşer. Bu birkaç sayfada anlatılan kavramları öğrenmek hayatınızı ilerletmenize yardım edebilir.

Terapiye gidiyorsanız bu sayfaları düzenli olarak, belki terapistinizle görüşmeden önce veya sonra okumanız iyi olabilir. Bu kavramları terapide öğrendiklerinize uygulayın.

Kendi başınıza kendi değişiminiz üzerinde çalışıyorsanız, bu sayfaları kolay ulaşılacak yere koyun ve düzenli olarak okuyun.

Doğal Duygularınız

Doğal, gerçek duygular 

Duyularımız aracılığıyla hissettiklerimiz gerçek dünyaya verdiğimiz tepkilerdir.

Gerçek öfke, üzüntü veya korku hissettiğimizi fark ettiğimizde hayatlarımızda yanlış bir şeyler olduğunu da fark ederiz.

Gerçek mutluluk veya heyecan fark ettiğimizde hayatımızdaki bir şeyin iyi gittiğinin de farkına varırız.

Doğal duygular her zaman güvenilirdir.

Size neler söylediklerini öğrenin.

İyi kullanın.

Bu benim anne-oğul cinsel istismar hikâyem

MaleSurvivor – İsmin vermeyen bir erkek

Bu benim anne-oğul cinsel istismar[1] hikâyem. Dindar bir ailede, bir sürü sorunu olan bir ailede doğdum. Dışarıda başka, içeride başka bir şeydik. Aile içinde huzur yoktu. Babam on-sekiz yaşında kendini dine vermiş ama bunun içki ve sigarayı bırakmasında çok az bir etkisi olmuştu. Annem, iyi bilinen bir vaizin kızıydı, çok dindar bir aileden geliyordu ve çevresinin hayranlığını nasıl kabul edeceğini öğrenmişti. Babam kayınpederine hayrandı ve annemin hor gören yardımıyla, karısının babası gibi olmaya çalıştı ama pek başaramadı.

Fantezi ve Gerçeklik 2

Birinci Bölüm Özeti

Tüm zihinsel eylemler fantezidir.  

Duyularımız aracılığıyla bildiklerimiz gerçekliktir.

Fantezi, eğlenmek veya basit problemleri çözmek için kullanılmalıdır.

İkisini birbirinden ayırmak bize nasıl yardım eder?

Bazı kâbusların sadece bir rüya olduğunu fark ettiğinizde hissettiğiniz büyük rahatlamayı hatırlayın.

Bazı rüyaların gerçek olduğunu gördüğünüzde hissettiğiniz büyük keyif hissini hatırlayın.
Fantezi ve gerçekliği birbirinden ayırma konusunda ilerledikçe bu harika hisleri daha fazla yaşayacağız!